お灸デー

久しぶりの秋晴れでしたが、走りに行きたい気持ちをグッとこらえて
鍼灸院に行ってきました。

膝の定期点検？！もさることながら、
実は先日のハーフ、10キロあたりから左の足底筋がピピッと痛み出して
悪化しないよう、残り10キロちょいは、そーっとそーっと足を運びました。
あれがなければ、ライバルP氏に……いやいや、言うまい。。

去年の夏もやって、しばらく走れなくなったりしたのに
のど元過ぎればなんとやら、で、最近は竹踏みもアイシングもやっていなかった…。

先生に「どこが痛いの？」と聞かれ
「アーチ、膝、足首の順です」と訴えると、すぐに足裏をチェックされましたが
「足底筋はそんなに悪くなっていない。たぶん、左右のバランスが悪いんだね」とのこと。

先生としては、膝のかたさの方が気になるそうで(^_^;

レースの疲れが全身に残っていたこともあって
いつもよりお灸をたっぷり据えられました。（←文字通りの意味で）

問題の足底筋炎、アーチの痛みは「タオルギャザーで筋力をつければ大丈夫」とのこと。
タオルギャザーも1年以上やってなかった…。

縦長に置いたタオルを、足指でたぐりよせる。
簡単そうだけど、これがけっこう大変ですのよ(~_~;)

「おふろ上がりに毎日やってね」とのこと。
毎日続けるのが苦手…なんだけど、この時期の故障はマジで避けたいので
がんばって続けたいと思います。

朝ご飯＞バナナ、チーズトースト、りんご
昼ご飯＞おろしうどん、かぼちゃのかきあげ＠丸亀製麺
晩ご飯＞例のドリンク＋ヨーグルト＋冷凍バナナ
おやつ＞フルーツバー、堅焼き煎餅↓↓↓

手賀沼ハーフの「高齢者賞」の賞品。毎年お裾分けをもらうんだけど
これが、ホントに堅い！！　いいの？高齢者賞なのに…。

コメント 4

ギャザギャザ　ふぁいと!!
私が言うと説得力ないかもしれないけど・・・習慣にしちゃってぇ!!!
by 女将♪ (2010-11-02 23:22) 

＞女将♪さま
nice！ありがとうございます。
いやいや、説得力ありますって(＾ニ＾）
ホント、こういうのは習慣にしちゃわないとね～(^_^;
by liang (2010-11-03 00:40) 

あ～タオルギャザー。。。
シンスプの時やってましたが
つったりしてムキーっとなってました(^-^;)
面倒くさくてやめちゃいましたが
また始めようかなp(^-^)q
by kummy (2010-11-04 11:22) 

＞kummyさま
nice！ありがとうございます。
そうそう、足が攣りそうになりますよね。
とりあえず私は、専用タオルを決めて
ギャザる→洗う→取り込む→ギャザる…のサイクルを確立しようかと。
kummyさんもレースラッシュにそなえて再開されては？！
by liang (2010-11-04 14:08)