目からウロコのインソール談義

ずっとテニスをやってる同級生の
「シューズのインソールを作った」というFacebookの投稿を
ふむふむ、と読んでいたら、うちの近くのショップ。

その同級生は川崎在住なのに、
１時間以上かけてわざわざやって来てる！
「どういうこと？！」と、くわしく聞いてるうちに
私もその気になって早速予約。。
しばらく待たされて、昨日、ようやく行ってきました。

そして足の向き、立ち方、重心の位置など
今までの概念が変わる！お話をあれこれ聞いていると
どれもふむふむと腑に落ちることばかり。

そして１時間でセミカスタムのインソールのできあがり！
だいたい１週間ぐらいは待つもの、と思っていたので驚きでした。

すぐに走りが変わるとは思えませんが
少しでも改善して、加齢に負けない結果につながるといいなあ。

☆
さて。来週はいよいよ大阪マラソンです。
最低でも4時間切り！と思っていましたが
メドックのあとの燃え尽き感が…
せっかくなので、めいっぱい楽しむことにします。
というわけで大阪仕様のランパンを購入！

グリコのポーズ？


たこ焼きとか…


へらとか持ってますよ。

☆☆
９月にオープンしたコレド室町テラスに行ってきました！

白い恋人のISHIYAカフェ。
パフェが巨大でした。ぺろりと食べたけどね。
国内外からの出店が多く、なかでも台湾色満載で、
台湾に行きたくなっちゃった！　来年は行こうっと♪

酸素カプセル

昨日はKさんと幕張稲毛のシーサイドコースを走ってきました。
公園の周回も入れて、合計22キロ。

途中、ZOZOマリンスタジアムや
建設中の国際サッカー場（練習場）なども通る
海沿いの気持ちのいいコースです。

しかし、、フルのペースがしんどい。
大丈夫か私…
Kさんはノリノリのごきげんでした。

で。ランステに戻ってシャワーを浴びて
酸素カプセルにIN！

45分1000円なのでお安いほうですね。
いきなりキーンと耳に来ましたが
慣れてきたところでストレッチしたりスマホをみたり。
終わった直後は少々ふらつき
効果のほどは「？」と思ってたのですが
今朝、起きてみたらスッキリ！　疲労感ゼロ。
こりゃいいわー。また行こうっと！

幕張のイオンは日本一の大きさだそうで（たぶん）
ランステから延々歩いてお目当てのレストランへ。
和食ビュッフェのお店です。

（右下の天ぷらはKさんの分！です）
その場で握ってくれるお寿司や天ぷらをはじめ
野菜中心のお料理がたくさん。
しかも奥さん、牡蠣＆かぼちゃフェアでしたのよ。
揚げたての牡蠣フライや炊き込みごはんも＼(^O^)／
デザートや飲み物もあり、料金分しっかり食べました。

トレーニング・リカバリー・栄養補給と
スペシャルな練習会でございました～♪

いわい将門ハーフマラソン

今年も茨城県坂東市で開催される
いわい将門ハーフマラソンに参加してきました！

利根川の近くで、台風被害も心配しましたが
無事に開催となってうれしかったです～

今年もズラーッと

「惚れタス」のブースが♡

今回は5回目にして初めて普通のウェアで走りましたの。
スタート前に、ゲストランナーの吉田香織さんが
「私だったら10キロまでフルのペースでいって
そのあとペースアップします」と言ってたので
R 子姉さんと「じゃあ5分20でいきますか」と。

で、結果は……

オーバーペースで終盤失速…
走り終わって私はぐったり。
私より少しあとでゴールした
R子姉さんは有言実行のビルドアップペースだったそうで
余裕の笑顔でした。。


地元で獲れたカリフラワー（200円で購入）と
参加賞のレタス（新鮮！）と具だくさんの豚汁。
応援も熱くよい大会です。また来年も出るわ～。

これまでの成績は…
2014年（くノ一）　1時間48分59秒（ネット 1時間47分14秒）
2015年（くの一）　1時間46分00秒（ネット1時間45分11秒）
2017年（ティガー）1時間51分19秒（ネット1時間50分53秒)
2018年（ティガー）2時間01分51秒（ネット2時間00分49秒）

今年は（仮装なし）１時間50分41秒（ネット１時間49分42秒）
あんまり変わらない…。それとも今年も仮装ならもっと遅かったのか…。
やっぱり来年は仮装で走ろうかなーー。


（↑去年のティガー）

パンダ詣で

おととい、高校時代の友人と会うことに。
仕事やボランティア、介護、それに最近はライブハウスの経営まで
とにかく多忙な人なのですが、どうやら一息入れたいようで
「動物園に行きたい」と。

でも、その日はあいにく休園日。
だったのでコチラへ。

すみだ水族館。

チケット売り場の前でのんびり空を見上げると、

スカイツリーがどどーん。
すみだ水族館は初めてでしたが
そこここにベンチがあって、
こんなん眺めながら

お互いの近況報告などをして。

友人は19時から自由が丘で用事があるというので
その前に、と、腹ごしらえを兼ねて
ソラマチの最上階のレストランへ。
時間が早かったせいか窓際のカウンター席で
思いっきりスカイツリービュー。
暮れていく街景色を眺めながら

ほどよく飲んでいるうちに

ライトアップ。きれいでした～
東京オリンピックのカウントダウンもやってましたよー

☆
で。動物園の話をしていたら、パンダを見たくなり。
本日ちょうどパンダ友とランチの約束をしていたので
ほぼ強引に上野動物園へ行ってきました。
20分行列して、、、

シャンシャン。元気に動き回ってました。
ママ･シンシンは不在で、
こちら↓はパパ・リーリー。

ぐったり。前はいつ行っても元気だったのにな。

パンダ友も私も、最近の混み具合に腰が引けて
年間パスポートも８月に切れたまま。。
今日もやっぱり年パスを買う気にはなれず…。

そして動物園のあとは、みはしへ。
去年の暮れ以来かなあ。
あるお方が「上野に来たらみはしに行かないと」と
書いてらっしゃたので、さっそく、、

クリームあんみつ、クリームフルーツあんみつ
フルーツあんみつ。
栗クリームあんみつと悩みに悩んで
フルーツあんみつにしました…。

行列してただけで大して歩いてないし
明日はカロリー消費に励まねば…。

練習会にて

昨日はいつもの日ラン（練習会）でした。

1人だと距離が伸びませんが
みんなと一緒だと走れるの。

日曜の練習会は、、

アップ区間＞約６キロ　おしゃべりジョグ
おのおの区間＞　５～８キロ　走力に応じてペース走
ダウン区間＞約６キロ　おしゃべりジョグ

です。

アップが終わってトイレに入り、
さあ行きますか～と走り出したところで
ランパンがすぽーんと落ちて足元に。

「ぎゃー」（私）
「うわー」（師匠Ｕちゃん）
「うはは」（Ｈさん）

珍しくタイツはいててよかったわー。
ウェストのひものあんばいがよろしくなくて
抜いちゃってたら、案の定、というか、ゴムだけではダメだったのね。

ちょっとマンガみたいな図でした
スピード出してたら転倒してたな。危ない危ない。

今日は月ラン（練習会）で
おニュー（死語らしい。新品）のクラウドフローで16キロ走りました。
少しカタくて当たる感じ。でも前のもそうだったので
履きならしていこうと思います。間に合うかな～。

2019年10月の振り返り

10月もあまり走れず…

走行距離＞＞208キロ
走行日数＞＞16日

台風や豪雨の影響、帰省など
いいわけしたいところですが
まあ怠けものが炸裂してしまっただけです。ううう。

タイムはあいかわらず低空飛行。
体重は高値安定ですが、
大会は詰め込み過ぎ。と例年のごとく。

10月６日（日）白井梨マラソン５キロ（24：21）
10月12日（土）船橋ダートランニング※中止
10月27日（日）水戸黄門漫遊マラソン（4：10：46）

今年もかぼちゃ帽で走ったので
「ハロウィーンがんばれー」「かぼちゃー」と
声を掛けてもらいました。
40キロ走のつもりで走ったので
タイムはまあ、こんなもんです。

昨日はマラソンごほうびで熱海へ。
シュノーケリングをして
かわいいお魚さんたちを見ながらぷかぷか。
海はヒーリング効果ありますねえ。
温泉にもつかって
猫とも遊べて

おいしいランチも食べて

（ばらちらしセット1000円！）
日帰りで非日常なショートトリップ。
リピートしちゃう友人の気持ちがよく分かりました。

さ、11月は大阪があるので
仕事はそこそこに、ランはしっかり、いきますよー！