肩まわしでピキッ！

昨日の講習会で教わったタオルを使った肩回し。

タオルを細く畳んで、両端を持ってピンと張ったまま
体の前～頭の上～背中側へ下ろしていく。そのまま、また前に戻す。これを20セット。

今日の練習→ストレッチのあと、早速やってみると、背中側でなかなか下まで下ろせません。

タオルの張りを保ったまま、、となるとかなり大変！
雑にやってたら、ピキッと嫌な痛みが…
ゆーっくりやらないと、変な筋とか痛めちゃうかも……！

でも確かに肩（肩甲骨？）はやわらかくなるかも。

「毎日20回やってると腕の振りがスムーズになるので、フルの後半の疲れが違う」とのこと。

やることが多すぎて絶対続かなそう…。
覚えてる限りはやっていきたいと思います。

朝ご飯＞バナナ、ごはん、みそ汁、卵焼き
昼ご飯＞レザン、クリームチーズ、りんご
晩ご飯＞ラタトゥイユ、ほうれん草とツナのフジッリサラダ、丸善のポークカレー、パン
おやつ＞どら焼き、みかん、栗

run（みんなで）18キロ

コメント 8

アハハ(^_^;)　
やる事いっぱいで主婦の時間が減ってしまいますねぇ
by 女将♪ (2010-11-07 21:09) 

＞女将♪さま
nice！ありがとうございます。
おほほほ、主婦失格かしら？
そのうち妻の座をクビになるかも？！
by liang (2010-11-07 23:34) 

なかなか効きそうですね！
やってみま～す(*^-^)b
by kummy (2010-11-08 13:29) 

＞kummyさま
nice！ありがとうございます。
ゆっくりやらないとピキッときますのでご注意を！
今日、みんなの前でやったら「息止めちゃダメ」との指摘も…。
20回やるのは、けっこう大変です(~_~;)
by liang (2010-11-08 17:37) 

土曜日はお疲れさまでした。
○っちゃんもliangさんと一緒に参加できて楽しかったって♪
『liangさんてカワイイしおもしろいね！…意外と天然??』ってあなたには
言われたくないって感じだよね。
歳も近いしラン大好き仲間としてまた一緒に遊んでね～♪

タオル肩回しさっそくやってみたのね。
ふむふむ…雑にブンブンやっちゃ危ないのね。
あたしも気をつけてやってみま～す！

ミルミルＳやっぱ美味しいね！Ｋ司王子も初めて飲んだんだけど
美味しかったって言ってま～す。
ごちそうさまでした～！


by masa*panda (2010-11-08 22:30) 

＞masa*ちゃん
こちらこそ、すっかりHちゃんファンです。今日はみんなに
「横浜駅伝の助っ人、スカウトしてきた」と言いふらしちゃった(^_^)v
ぜひまたお会いしたいです。あ、つくばで会えるよね！

あ、ちなみにマジックレッグ、ジムから消えていました。
宣伝販売のサンプルだったみたい…。。
masa*ちゃんたちの話を聞いて欲しくなっちゃったよ～！
by liang (2010-11-08 23:22) 

このトレーニングって、水泳ではやったことありますけど、ランニングにも効果があるんだ！
知りませんでした。
肩関節の柔軟性は野球にも水泳にもつながるので、積極的にやってみます！

by seiji (2010-11-09 08:10) 

＞seijiさま
nice！ありがとうございます。
水泳の人は肩、やわらかいですよね。
スピードアップにもつながるそうですよ！
私も続けなきゃ…(^_^;
by liang (2010-11-09 10:08)