青空ロングラン

「1人じゃ30キロ走できないよう」と泣きを入れていたら
師匠が付き合ってくれることになり、今日、決行してきました。

キロ表示がある河川敷までは、2人でおしゃべりラン。
およそ8.5キロを46分。なかなかいいペース

河川敷から
師匠はキロ4分半
私は　 キロ5分半　のペースでスタート。

ひたすらまっすぐな川沿いの遊歩道で、師匠の背中がどんどん遠ざかり
今シーズンの初30キロを軽く後悔し始める私。

11.5キロ先の休憩所で折り返し。
そこまでほぼなーんにもないので、少々退屈…

と思ったら目の前をフェレットが通りすぎました！　
野生のフェレット～？！のわけはないし、どこかのお家から脱走してきたのかな？
初めてみたけど、ちっちゃくてかわいー

100メートルごとにキロ表示があるので
退屈しのぎにこまめにチェック。それでも、前半は5分20～30秒。
これじゃフルは持たないんだけど、微調整が苦手なんだようなあ

折り返しの1.5キロぐらい手前で復路に入った師匠とすれ違いました。
ニッコリ笑顔で、元気いっぱい。勢いが違う(^_^;。

折り返しでいったんトイレ休憩。止まると足が重～～(T_T)
明らかに歩幅が小さくなってるのを感じながらも、折り返しから3キロぐらいは5分半をキープ。

すると途中参加のライバルP氏こと師匠のご主人が登場。
ライバルに伴走してもらいつつも、ペースは下降気味
5分50秒ぐらいまで落ちて、あと2キロというところで、いったんゴールした師匠が再合流。
2人に引っ張られながら、何とか30キロ（31.5キロ）走をコンプリート

23キロ、2時間4分

いやー、疲れた～( ´－｀)　走り終わったら足がガクガク。
5分40秒で42キロなんてまだまだムリーーー。。。。。

それでもずーんと重い足とは反対に、青く高い空を見ていたら心は晴れ晴れ

道の駅のアイススタンドでブルーベリーアイスを食べて大満足で帰ってきました。
（帰りはP氏の車。楽ちん謝謝！）

これで、奈良マラに向けたロング練習はとりあえず済み！ということにしちゃおうっと。

何とか最後まで頑張れたのは
コレ↓を飲んでいったから？？

コメント 6

31.5キロ走お疲れさま～！

フェレットが出没した以外は、あたしの足まで重くなってくるホド
シンドそうな様子が伝わって来たよ。
でも、伴走パワーもアリで無事にゴールお見事！
当日はアナドレリン?!が出るから大丈夫。

足に負担がかかり過ぎないようにツッコミ注意で行けば
得意の粘りと根性で今日よりいい走りが出来るよっ!!



by masa*panda (2010-11-11 22:37) 

＞masa*ちゃん
いやぁ、疲れたよ～(T_T)
最後3キロ～ゴール「もう先に行って」と30回ぐらいお願いしたもん。
キロ5分40じゃ絶対持たない、ということが分かったからいいかな。
特に奈良はアップダウンもあるし6分で入る計画です。
でも6分てどんなスピード？
結局スピード感覚がないからヤバイのよ(^_^;
by liang (2010-11-11 23:32) 

30k走お疲れさまでした(#^-^#)
やっぱり長いですよね！
私は最近ハーフ走ばかりなので
フル復帰がつらそうです(^-^;)
まさかのフェレットは
すごい～
見たいです～♪
by kummy (2010-11-12 11:52) 

３０Kｍマジ走り頑張って偉かったね!!

６分って女将のレースペースで～す(^_^;)
by 女将♪ (2010-11-12 18:18) 

＞kummyさま
nice！ありがとうございました。
ハーフとフルは別物ですから不安になりますよね…。
あ、でもkummyさん、すでに道マラ走ってるじゃないですかぁ！！
この後は、ホノルルで気持ちよく完走して
年明けからガンガン行っちゃってください!(^^)!
by liang (2010-11-12 19:02) 

＞女将♪さま
がんばったよ～～(^0^;)　疲れたよ～～（×_×）
ヨレヨレのヘロヘロだったよ～～(>o<)
今度は女将♪のハーフ向けペース走でも燃焼ランでも
スイーツハンティングランでも何でも付き合いますよ(^-^)g""
by liang (2010-11-12 19:08)