労作性頭痛

14日チャレンジでスクワットをしてる最中に
ピキッっと痛みが走り、ん？これって異常なのでは？
とドキドキ。。

もともと頭痛持ちなのですが、痛みの質が違う…。
ヤバいやつ？！と心配になって、

病気と対処法を調べる
ＡＩ受診相談

というアプリで問診してみました。

結果は「労作性頭痛」の可能性が高そう。
激しい運動などで起こる症状で
水分不足やウォーミングアップ不足などが原因のひとつ。
とはいえメカニズムは解明されていないそうで
世の中が落ち着いてきたら
頭痛外来にでも行ってみようと思います。

というわけで、スクワットメインのチャレンジは
少し自分に甘いぐらいの負荷で続けております。
８日目には神野大地くんも登場しましたよ～。

食事のほうも、原則、一汁一菜、ごはん中心で。
５日目

３食豚汁は飽きます…

６日目

「家事ヤロウ」をマネした野菜スープ。
トマトジュースと牛乳の和風味。これは定番になりそう～

７日目

朝からスパニッシュオムレツをごはん代わりに。
スペイン料理を習ってる子に教わった失敗しない作り方です。
お昼は生煎包。焼き小籠包ですよ～。
カロリー高めだな。。

８日目

前日の残り、きのこの炊き込みご飯。
次の日、冷めたほうがおいしいのねん。
夜はまたまた魯肉飯でした。

ごはんをしっかり、ってけっこう
お腹にたまります～。。

怪しいランナー参上

いろいろな活動が制限される中、
「ジョギングはOK」という話になったためか
いつものコースも公園もランナーが倍増。

先週あたりから某芸人が
「マスクなしで走るアホランナー！」みたいな
さすがにちょっとどうよ？という罵詈雑言がつぶやかれ
ジョギングエチケットという言葉も出てきました。

で。私はこんな姿で走ってますよー！

怪しいでしょ～？笑
すれ違いざま、子供が「こわい」って…汗
自転車に乗った小学生にはガン見されるし。
でもいろいろ試してこれが一番快適でした。
これはちゃんとスポーツ用に作られた、UVガードマスク。

あと、山中教授ご推奨のバフとか、

師匠Ｕちゃんの手作り布マスクとか。

こちらは金哲彦さんご推奨のＴシャツマスク。

大会の参加賞のＴシャツの袖部分を使ったもの。
かなーりフィットするので、鼻や口の形が分かります～ww

とにかく人のいなそうな場所を選んで
走ってますよー。

本日のごはん。

お昼に天ぷらとおそば。
夜はtonjiruｰsoupです。

こちら↓↓先週のリモ呑み。

ウケ狙いでパンダでそろえたのに
全然写らなかった…。
でも楽しいですねー。お酒が進んじゃう～～

コロナ太り対策

青トレ（青学駅伝部のトレーニング）で有名な中野ジェームズ修一さんが
コロナ太りの私（のような人たち）に向けて、
「14日チャレンジ」というチャンネルを開設！


スクワット+食事で体型を取り戻す！

せっかくなので女将♪さんを巻き込んで
チャレンジしております。
本日スクワット４日、食事３日目終了～♪
（初日の夜にスタートしたので）

スクワットは10分。
なかなかキツい…でもだんだん楽しくなってきました。

食事のポイントは
①３食きちんと食べる
②一汁一菜　メインのおかず１品と具だくさんの汁物
③ごはんを毎食200グラム（２合を１日で）食べる
④よくかんで食べる
⑤お酒１グラスor甘い物１バイト（ひとくち）

ごはん３食が原則だけど、１食はほかの物でもOKでそうです。


１日目


２日目

台湾食堂から取り寄せたルーロー飯（昼）と
小籠包（夜）。

３日目

夜はお味噌汁にトマト＆モッツァレラチーズ♡

三日坊主にならないよう、
アップしていきます(ﾛ_ﾛ)ゞ

☆
大阪の台湾食堂。営業自粛で廃業も考えたという台湾料理店。
友人に勧められて取り寄せ応援です。

応援といいつつ、おいしいお料理を家で食べられてラッキー♪

隠岐の島ウルトラマラソン

今年のメインレース！と考えていたのが
隠岐の島ウルトラマラソンでした。

が、まあ、予想通り、中止となりました。
（デスヨネ）

しかーし、なんと全額返金してくれるというのですよ。
太っ腹！というか、ここまで経費も掛かってるはずなので
半額返金とかでよいのに～～～。
いやもう、来年か再来年か、その先か分かりませんが
いつか必ず走りに行きますっ！

入金済みで中止になった大会の対応はいろいろ。
・鹿児島マラソン→返金なし／次回の優先エントリー／
　　　　　　　　　記念品（Tシャツ・タオルなど）送付


・春日部大凧マラソン→返金なし／記念品送付予定

・戸田･彩湖マラソン→QUOカードで返金（2500円分）


私はエントリーしてませんが、返金なしの上に
チップを返却（申し込み者の自腹）という大会もあって
さすがにこれはブーイング。。。
でもまあ、それ以外は仕方ないかなと思います。

ところで↑↑↑の鹿児島マラソンのTシャツ、
毎年デザインが変わるのですが今年は背中に
コースと特産品の一覧がプリントされていました。



Brown sugar　　→　黒糖
Satsumaｰage　 →？
Karukan　　　　→　軽羹（やまいもを使ったおまんじゅう）
Tankan　　　　 →　柑橘
Tonjiru- soup　 →　豚汁　（ここは黒豚でいいんじゃ？？）
Imojochu　　　→　芋焼酎

２番目の「さつまエイジ」が分からないわー。
ふるさと離れて30年以上、、なので新しい特産品？
それとも、長生き県だから、「犬年齢」みたいに特殊な年齢の数え方？？

と、真剣にあれこれ考えたのですが分からず、
結局ググりました。。

これね、、なんのことはない、ローマ字読みで
「さつま揚げ」でしたよ。ふーう。

さよならジョグノート

ランニングの記録をするアプリ「JOGNote」が終了しました。
私は2008年に登録して
その後しばらく放置していましたが
2013年の年末に友人に勧められて再開。。。

日々の記録や遠征、大会の様子など
友人たちの写真や日記でのぞけたので
それはそれで発見があったり感心したり
刺激を受けたり。
ここ数年は走行距離の記録がメインでした。
今月はこんな感じで幕を下ろします。


年度末ということもあって
一区切り、という感覚です。

☆エントリー済みの大会
鹿児島マラソン（3/1フル）※中止
戸田彩湖マラソン（4/11フル）※中止
春日部大凧ハーフ（5/4）※中止
青葉の森リレーマラソン（5/21）※出場取りやめ
隠岐の島ウルトラマラソン（6/21）※未定

☆エントリー予定だった大会
千葉アクアラインマラソン（10/21）※中止

こんなふうですので走るのも張り合いがなく…。
まあ明日から４月ですから、
ランニングアプリとともに気分も切り替えて
いきます。

このご時世で、今月は飲み会もランチで
出かけることもなく。なのにぷっくり太ったのはなぜ～

ざわざわ

日々いろんなことがありすぎて
落ち着かない日々が続きます。

オリンピックとか大統領選とかより
疫病退散！でしょ。と思うのですが

だからといって、3･11を軽く通り過ぎていいものかとも
思うわけです。

といっても、仕事が忙しく、何ができるわけでもないのですが
仕事が忙しくなると急に読書量も増える（睡眠時間が減る）
習性がありまして、ちょうどこの本を読みました。

暗い夜、星を数えて: 3・11被災鉄道からの脱出 (新潮文庫)

• 作者: まる, 彩瀬
• 出版社/メーカー: 新潮社
• 発売日: 2019/02/28
• メディア: 文庫

ルポルタージュですが
小説家の文章なので、じわりと心にしみます。

もともと好きな作家で、好きな文章で、
そういう入り込み具合もあったのですが、
あとがきや解説を読んで初めて
小説として本を出す前にこのルポルタージュが出版された、
つまりデビュー作だったのだと知りました。
そういわれてみると、デビュー作が、
このあたりにつながったのかな。

やがて海へと届く

• 作者: 彩瀬 まる
• 出版社/メーカー: 講談社
• 発売日: 2016/02/03
• メディア: 単行本

☆
それはそうと、
６月21日は隠岐の島ウルトラマラソンです。
開催されるのでしょうか…。
でも旅行代金を振り込まなくちゃ…。。

東京マラソン全面中止

そんな予感はしていましたが、やっぱり。
東京マラソンが中止になりましたね。

私は同日開催の鹿児島マラソンにエントリーしていますが
東京に初当選したＫさんと、何度も一緒に距離走してたので
とっても残念です。

台湾のラン友ちゃんもやはり初当選で、すごく楽しみにしていたので
気の毒…。詳細は分かりませんが、きっと来年の優先枠があるよね。

県内に感染者はいないということで
鹿児島マラソンは開催されるかも？

でも中国からのエントリーも50名ぐらいいるとのこと、
県外や海外からの参加者も多いし、どうなるのかな。

いずれにしろ、実家に滞在することになるので
私は自主規制で走るのはやめようと思います。
高齢の両親、それぞれに持病があり、肺炎になったら命取り…
万が一の危険を冒すような話でもないもんなあ。。

ほかにも余波がありそうですね。
名古屋はどうなるかしらねえ。。

6月のウルトラはぜひとも走りたいなあ。。

館山若潮マラソンその②

花火が上がり、ゲストランナーの皆さんが気合いを入れてくれて
小雨が降る中、スタート。

沿道からの大きな声援に背中を押されるように
キロ６分を切る、ちょうどいい感じのペース。
みんなウィンドブレーカーやカッパを着て
ガサガサいわせながら走ってます。

すると後ろから4：00のペースランナー集団が。
ピンクの風船をつけてます。
P氏が「ついてこうよ」というので
しばらく後ろを走っていると
見慣れたピンク+グリーンのウェア。
富士山マラソンで知り合いになったＥちゃんでした。
大阪でスポーツアロママッサージしてもらって以来。
少し話しながら走っていると、
ペースランナーがスピードアップ。
Ｅちゃんはそのまま集団についていき、
私とＰ氏はマイペースで行くことに。

でもその少しあとに「4：15」や「4：30」のペーサーが。
序盤とはいえ、乱れすぎですよペーサーさんたち。

とりあえず4：00の集団を意識しつつ、折り返しを過ぎたあたりで
Ｐ氏とはお別れ…。実はＰ氏、11月に骨折していて
この日は10キロリタイア。でした。

カッパを脱ぎ捨てていく人もいましたが、私はそのまま。

雨にもかかわらず、沿道にはたくさんの人たち。
傘をさしながら、全開にした窓から身を乗り出して
笑顔で見送ってくれます。ありがたいなあ。
自然と笑顔になって「ありがとう」と返しながら走ります。

序盤の９キロぐらいまでは帰りと同じコースなので
「無事に帰っておいで～」「待ってるよ～」という声援も。
帰りも笑顔で返事できるといいなあ、、
でも大体このあたりはキツいんだよなあ～。。。

お天気がよければ東京湾越しに富士山が見える道も
どんよりと曇り空。スタート前に
「10キロ前後は大きな水たまりがありますから気をつけて」と
アナウンスされてたようです。

雨の日のレース、いいこともあります。
・まず呼吸が楽。
・ほどよく筋肉が冷やされるので足が持つ。
（※個人の感想です）

で。よくないことは、、
・水たまりでシューズがぬれる→水ぶくれになる
・指先がかじかむ

今回、水たまりは思ったほどひどくなくて
バシャバシャ突っ込むような所はありませんでした。
それでも水ぶくれにはなりましたけど…(^◇^;)

でも指先は、やっぱり、というか、
コットンの手袋がぬれちゃってその分氷みたいに冷たくて。
粉もんもジェルもロキソニンもポケットの中から
出すのが一苦労でした。

あ、レース中摂取したのは、
10キロ＞スーパーメダリスト9000（顆粒）
16キロ＞エイドのスポーツ羊羹、ロキソニン
21キロ＞スーパーメダリスト9000（顆粒）
27キロ＞エイドのおまんじゅう、温かい麦茶
32キロ＞スーパーメダリスト9000（顆粒）
33キロ手前＞私設エイドのおにぎり、温かい紅茶、梅干し
でした。
今年はイチゴがなくて残念…。まあでも仕方ないですねー。
持参したジェルとスポーツ羊羹は未使用に終わりました。

最近はエイドのたびに止まって補給するので
その間にけっこう抜かれちゃいます。
お仲間Ｉちゃんとは前半、エイドの前後で抜きつ抜かれつ。
中間地点をほぼ同時に過ぎたのに
そのあと、Ｉちゃんはペースアップして
見事に自己ベストで完走していました。

私は、というと、


最後の10キロ、ダダ落ちです。
だってー、海からの横風がツラくて…
練習で30キロまでしか走ってないのもあるかな。
半泣きで走ってたら、応援の師匠ＵちゃんとリタイアしたＰ氏。
「がんばれ、まだちゃんと動いてる」と励まされ
そして２キロ以上伴走してもらって、ようやくゴールしたのでした。

これで私は10回目の館山でした。
10回中２回は半分でリタイア。サブ４は4回。
来年はサブ４に返り咲きたいなー。
上り坂＆ロング走しなきゃ！

坂はつらいけど、菜の花はきれいだし
応援は温かいし、やっぱり好きな大会です。
１日も早く、完全に復興しますように。

館山若潮マラソン

日曜日、毎年恒例の館山若潮マラソン走ってきました。
雨か雪、という予報にビビりつつ、現地入り。

わがクラブの定宿は台風被害は比較的少なかったようで
通常営業でしたが、お隣のビルは無残なようす。
町中もブルーシートにおおわれた屋根がちらほら見えて
まだ完全に復興していなんだなあ、と改めて気づかされました。

今年からナンバーカードが郵送されるようになって
事前受付の必要がないので時間的にもゆったり。

ソネブロ☆Ｈ（変態）ランナーズの
harleyさん、JUNさん、偽seijiさんも同じお宿です。
総勢16名が集って、にぎやかに夕食。
カーボIN！ということで地元のお魚メインのおかずに
ごはん２膳たらふくいただきました。

夜中に屋根や窓を打つ雨音がどんどん激しくなり、
テンションだだ下がり。そんな中、２回目参加のＩちゃんが
「私、なんだか楽しくなってきました～♪」というので
みんなも（6人部屋でした）「開き直って距離走だー！」とムード一変。

当日の朝は、やっぱり雨。
それでも朝ごはんをこれまたたらふく食べて
いざ出発！

館山駅からシャトルバスで会場へ。

ライバルＰ氏＆師匠Ｕちゃん夫妻が
当日早朝入りして、テントを張ってくれたので
なんとか雨をしのぐことができました。ありがたやー。


私の装備は、、
インナー（finetrack）+半袖Ｔシャツ+アームカバー（R×L）+手袋（100均）
ランパン（NorthFace）+ロングタイツ(Ｃ-WX）+５本指ソックス（C3fit）
シューズ（Ｏｎクラウドフロー）
防水仕様のキャップ（ASICS）
それにゴミ袋カットの即席カッパ+100均ポンチョ

Harleyさんは雨に備えてなかったそうで
当日朝にアルペンでもろもろを購入してました。ツワモノ！

雨に打たれながらトイレに延々並んで
さて、いよいよスタートです。
JUNさん、Harleyさん、P氏と４時間以内のブロックに。
金哲彦さんのかけ声で
「がんばろう、館山！」「ありがとう、館山！」と叫んで
いざ、スタート！！　

（つづく）

新年快楽～♪

あけましておめでとうございます。
年の瀬に駆け込みで舞い込んだ仕事があって
なんとなく落ち着かないお正月となりました。

１日は走りに出そびれてしまい、、、やれやれ今年も先が思いやられます。
今日２日は箱根駅伝を見て、３区～４区のあいだにさくっと10キロ。

じつは、、母校（高校）から初の箱根ランナーがっ！
年末に３区にエントリーされたという発表を受け
同窓会Facebookで盛り上がっておりました。

しかーし、ふたを開けてみたら、当日のエントリー変更…
まあね、最初からダミーかな～とは思ってたけどね。

とはいえまだ２年生なので、来年・再来年もチャンスがある。
成長を楽しみに見守りたいと思います。

それにしても記録更新に次ぐ記録更新…
実況も解説も何も言わないけど、
シューズの力、、よね…？？？